El test de condición física:

En el IES Pradolongo utilizamos una batería de 6 pruebas para medir diferentes cualidades físicas; así podemos conocer nuestro estado de forma física.
Las pruebas escogidas deben cumplir con unas condiciones mínimas, que te relacionamos a continuación:
VALIDEZ. El resultado del test debe medir lo que realmente se proponía, es decir, la cualidad motriz o la parte del cuerpo concreta que queremos valorar tiene que estar lo suficientemente aislada como para que no puedan intervenir otros aspectos en la valoracón. Por eso cuando medimos la fuerza abfdominal, evitamos la intervención del músculo psoas ilíaco con la flexión de piernas.
OBJETIVIDAD. Se deben evitar instrumentos de valoración subjetiva (como la observación) que puedan medir de forma diferente según el individuo que los utiliza. Por eso empleamos cronómetros y cinta métrica.
FIABILIDAD. El error en los resultados debe ser el menor posible; por eso hay que evitar los factores que puedan alterar el resultado, como el viento, suelo deslizante, excesivo frío o calor..
ESTANDARIZACIÓN. Los resultados de un test tienen utilidad si se pueden comparar con otros resultados; por eso aplicamos los test en unas condiciones similares para que los resultados se puedan homologar y comparar.

Nuestras pruebas son para medir:
  1. Abdominales en 1 minuto: resistencia anaeróbica
  2. Salto a pies juntos: potencia del tren inferior
  3. Flexibilidad
  4. Lanzamiento de balón medicinal: potencia del tren superior
  5. Agilidad 10x5: velocidad de reacción, velocidad de desplazamiento y equilibrio.
  6. Course Navette de 20 metros : velocidad resistencia, potencia aeróbica máxima

  • Cada una de ellas pretende medir una cualidad física por separado, pero entre todas nos permiten conocer nuestro estado de forma física en general, nuestra "Condición física"
  • Utilizamos unos Baremos por sexo/edad/talla/peso: en la Enseñanza Secundaria Obligatoria (12-16 años) dentro del mismo grupo de edad y sexo los alumnos presentan notables diferencias de maduración y desarrollo, incluso de sobrepeso. Teniendo en cuenta además la talla y el peso podemos generar 10 baremos o “biotipos” (de la A a la J) y los alumnos en función de sus características están dentro de uno de esos diez grupos o “biotipos”; un alumno puede mantenerse dentro de un mismo baremo durante varios cursos, o incluso cambiar de biotipo/baremo en el mismo curso.
  • Los alumnos de 1º de la ESO suelen estar en el grupo o “Biotipo” A-B; y conforme van siendo más mayores, tienen más talla y peso, van ascendiendo por los sucesivos baremos.
  • El alumno puede conocer que baremo le corresponde utilizando la siguiente tabla de asignación de valores; se otorga
  • un valor en puntos a cada edad (años y meses), talla (centímetros) y peso (kilogramos), y los separamos por sexos; se suman los puntos y según lo obtenido el alumno esta dentro de un “biotipo”.





edad a,m
Talla cm.
Peso Kg.
Puntos
11,9
140
36
1
12,3
143
39
2
12,7
146
42
3
13,1
149
45
4
13,5
152
48
5
13,9
155
51
6
14,3
158
54
7
14,7
161
57
8
15,1
164
60
9
15,5
167
63
10
15,9
170
66
11
16,3
173
69
12
16,7
176
72
13
17,1
179
75
14
17,5
182
78
15
17,9
185
81
16
18,3
188
84
17
18,7
191
87
18
19,1
194
90
19
Un ejemplo: Sumamos los puntos correspondientes a Edad-Talla y Peso; por ejemplo Edad 15 años y 9 meses (11 puntos) + talla de165 cm. ( 9 puntos) + peso de 61 kilos (9 puntos); lo que da un total de 11+9+9=29 puntos
A
de
1
a
9
Puntos inclusive
B
de
10
a
14
Puntos inclusive
C
de
15
a
19
Puntos inclusive
D
de
20
a
24
Puntos inclusive
E
de
25
a
29
Puntos inclusive
F
de
30
a
34
Puntos inclusive
G
de
35
a
39
Puntos inclusive
H
de
40
a
44
Puntos inclusive
I
de
45
a
49
Puntos inclusive
J
igual o mayor de 50 puntos

Podemos comprobar como entre 25-29 puntos se corresponde con el baremo "E".
Los baremos que se aplican para cada prueba se actualizan cada dos años, consulta la última versión publicada.